Exposee.id — Teh hijau kaya antioksidan dan kafein yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme sendiri adalah proses kimia di sel yang mengubah makanan dan minuman menjadi energi untuk bernapas, berpikir, memperbaiki sel, dan menjaga suhu tubuh.
Menurut penelitian, ada tiga waktu terbaik untuk minum teh hijau agar manfaat metabolisme optimal:
1. Pagi Hari
Minum teh hijau setelah bangun tidur membantu meningkatkan kewaspadaan dan memberikan dorongan energi.
Kafein dan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan laju metabolisme basal, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
2. Sebelum Berolahraga
Mengonsumsi teh hijau sebelum latihan bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 17%.
Senyawa polifenol, terutama EGCG, mendukung pembakaran kalori lebih efektif.
3. Saat Sarapan
Minum teh hijau bersamaan dengan makanan membantu menekan nafsu makan.
Teh hijau dapat meningkatkan hormon leptin (rasa kenyang) dan menurunkan ghrelin (rasa lapar), mendukung pengendalian berat badan.
Selain itu, teh hijau rendah kalori, kaya antioksidan, dan mengandung mineral penting seperti magnesium, kalium, dan selenium yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengatur waktu minum teh hijau sesuai momen ini, metabolisme tubuh bisa bekerja lebih optimal, membantu pembakaran lemak, dan menjaga energi sepanjang hari.
Comment