Pemalang, Exposee.id– Meminum kopi hitam di pagi hari bisa memberikan beberapa dampak kesehatan, baik positif maupun negatif. Berikut 7 dampak yang perlu kamu ketahui:
Dampak Positif Minum Kopi:
Meningkatkan Energi dan Fokus: Kafein dalam kopi hitam memblokir adenosin, senyawa di otak yang membuatmu merasa lelah. Hasilnya, kamu akan merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi hari.
Meningkatkan Performa Fisik: Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin, yang bisa meningkatkan performa fisikmu. Secangkir kopi sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan.
Meningkatkan Mood: Kopi hitam dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan pelepasan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat membuatmu merasa lebih bahagia dan positif.
Kaya akan Antioksidan: Kopi hitam mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit tertentu.
Mendukung Kesehatan Otak: Konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.1 Kafein dan antioksidan dalam kopi dapat melindungi sel-sel otak.
Menjaga Kesehatan Hati: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar enzim hati yang berbahaya dan melindungi dari penyakit hati seperti sirosis dan penyakit hati berlemak.
Membantu Mengelola Berat Badan: Kopi hitam rendah kalori dan dapat membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak. Kafein juga dapat membantu menekan nafsu makan.
Dampak Negatif (terutama jika dikonsumsi berlebihan atau saat perut kosong):
Meningkatkan Kecemasan dan Jantung Berdebar: Dosis tinggi kafein dapat menyebabkan pelepasan adrenalin yang berlebihan, memicu perasaan cemas, gugup, dan jantung berdebar, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
Gangguan Pencernaan: Kopi bersifat asam dan dapat meningkatkan produksi asam lambung. Meminumnya saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut, mulas, refluks asam, dan gangguan pencernaan lainnya.
Gangguan Pola Tidur: Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu siklus tidur, terutama jika dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur. Ini bisa menyebabkan insomnia atau kualitas tidur yang buruk.
Dapat Meningkatkan Tekanan Darah: Pada beberapa orang, terutama yang tidak terbiasa minum kopi, kafein dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah.
Dapat Mengurangi Penyerapan Mineral: Konsumsi kopi berlebihan dapat mengganggu penyerapan mineral penting seperti zat besi dan kalsium oleh tubuh.
Menyebabkan Ketergantungan dan Gejala Penarikan: Konsumsi kopi secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan ringan. Jika asupan kopi dihentikan secara tiba-tiba, dapat muncul gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah.
Fluktuasi Gula Darah: Pada beberapa orang, kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa, menyebabkan lonjakan gula darah diikuti dengan penurunan yang cepat.
Penting untuk diingat bahwa efek kopi dapat bervariasi pada setiap individu tergantung pada sensitivitas terhadap kafein, kondisi kesehatan, dan jumlah konsumsi.
Konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat (1-3 cangkir per hari) umumnya dianggap aman dan dapat memberikan manfaat kesehatan bagi sebagian besar orang.
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau merasakan efek negatif setelah minum kopi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Komentar